家庭心理沙盘之围绕孩子考试焦虑的问题

家庭心理沙盘之围绕孩子考试焦虑的问题

今天一个家长加好友后，给我发来了这个问题，孩子考试焦虑怎么办？

得知我需要了解孩子的情况后，这个家长马上又给我发来了八个字：女孩九岁，考试焦虑。

我一看，又是一个想要考验我的家长！如果带孩子去看医生，你会就这样介绍孩子的情况吗？显然是不可能的。我们有些家长，不把自己家孩子从娘胎开始介绍，都对不起二百元的专家号。这一切，都怪李守龙老师网上解答疑问不收钱！

但是，我们也不是神仙，即便是我想帮你，我也无法根据这八个字就给你出具体的方案。

考试焦虑这个问题，要解决当然要找到引起焦虑的根本原因，才好入手，也才能解决。可是有时候并不容易能够找到那个原因，这样就需要一定的方法，慢慢在尝试中找到这个问题。在考试焦虑这个问题上，我一般会先了解孩子三个方面的因素：

1、这个孩子是不是本身的性格就是有点焦虑、不太自信呢？如果是的话，那么很有可能会是跟家庭环境相关的。处理的时候，我们就需要注意日常生活中，对家长和孩子的引导，也就是围绕家庭环境做工作。在李守龙家庭心理沙盘中可以结合我们的第2类沙盘作业。

2、关于焦虑的程度，如果说这个孩子焦虑的程度不高，也许只是一些情绪方面的问题，比如说紧张、考试前一天晚容易失眠、考试前上厕所，那么这个情况下就可以用我们的第4类家庭心理沙盘作业。

3、如果说考试焦虑的程度已经有了明显的躯体反应，比说考试前是真拉肚子、发烧、感冒，那么这种情况就需要去看医生或找咨询师，当然看医生的效果会更好。

我是怎么回复这个家长的呢？我说，处理的技术有三种：第一种，阻断技术或焦点解决，这种技术的特点就是见效快，Zui快的通常一次或者两次就能够帮助孩子解决问题，但是需要坐飞机高铁来到现场才能做，效果是因人而异，远程不好操作。

第二种是疏导技术，我们这边是借助家庭心理沙盘，家长带着孩子做沙盘作业。 每周至少三次，每次大概50分钟，需要坚持一段时间，这种技术的缺点就是家长除了要花钱买家庭心理沙盘，还要安排时间来带着孩子一起做家庭心理沙盘作业。我们的家庭心理沙盘不便宜，要一台苹果手机的预算。

第三种放松与脱敏训练，这是不少心理咨询师常用的方法。不过这种方式，因人而异，因咨询师而异。找到好的医生或咨询师，见效也很快。但能不能找到这样的老师，就不好说了。

后面这个家长也没有回复我了，我知道，他只是想问问。具体采用什么方式，甚至要不要对孩子问题进行干预，需要回去再想想。